MCT油對體重的影響取決于飲食、劑量和意圖。這意味著MCT油可以幫助你實現(xiàn)目標，無論你想減肥，保持體重還是增加體重。

減肥

吃健康的脂肪會增加飽腹感，讓你感覺更快，長時間保持飽腹感。由于它們在肝臟中代謝迅速，中鏈脂肪酸（如MCT油中的脂肪酸）可能不像其他膳食脂肪酸那樣對脂肪積累做出貢獻。然而，他們?nèi)匀挥型瑯拥臐M足感。此外，這種快速代謝增加了生熱效果。這是一個直接從脂肪中產(chǎn)生熱量的過程。好消息是，這可能會刺激脂肪流失。

增加體重

MCT油也可能很受歡迎，如乳糜瀉等腸道疾病。再一次，MCT油繞過了消化過程的很大一部分特殊方法。中鏈脂肪酸被直接吸收到所謂的門靜脈，將血液從各個器官輸送到肝臟。這可以幫助你的身體獲得消化過程中失去的營養(yǎng)。

當你的身體能夠從食物、油脂和其他來源中獲得所需的營養(yǎng)時，它也能更好地吸收維持健康體重所需的卡路里(或能量)。